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肩こり解消筋トレは効果ある?枕はどんなの?グッズの口コミは?

投稿日:2016年4月21日 更新日:

katakori

肩こりって辛いですよね。

マッサージを受けて良くなっても、またすぐこってしまいますし、肩こり解消グッズもなかなか効果を発揮してくれなかったりします。

 

ここでは、肩こり解消には筋トレがいいのか、枕も変えたほうがいいのか、口コミで評判のいい肩こり解消グッズはないのかについて紹介します。

肩こりにお悩みの方は参考にして下さい。

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肩こり解消筋トレって効果あるの?どんな運動がいい?

肩こりには、いくつか大きな原因があります。

 

1つは悪い姿勢。

猫背やデスクワーク時の前傾姿勢など、姿勢が悪いと肩から首にかけての筋肉が常に緊張を強いられ、血行が悪くなってしまいます。血行の不良は肩こりを引き起こします。

 

次に、同じ姿勢を長時間取り続けること。

たとえ姿勢が悪くなくても、同じ姿勢を取り続けていると、筋肉が緊張を強いられることで、筋肉の中に疲労物質が蓄積されてしまいます。これが肩のこりの原因になるのです。

 

そして、運動不足も肩こりを引き起こします。

運動不足によって筋力が低下すると、正しい姿勢を維持しづらくなって猫背になりがちになってしまいますし、血行も悪くなります。

 

 

以上のようなことが肩こりの大きな原因ですから、運動によって肩こりを改善するのでしたら、血行をよくするようなことが特にいいですね。

 

例えば、デスクワークの合間に、こまめに肩をグルグル回すようにするのもいいでしょうし、軽いジョギングやサイクリングなどの有酸素運動もいいですね。

肩をグルグル回すというのは簡単にできることですけど、首から肩にかけての血行の改善になりますし、同じ姿勢を取り続けることを避けることにもなります。

体操教室でダンスを始めてから肩こりが嘘のようになくなったという人もいますから、ジョギングのような結構ハードな運動でなくても、体を動かすのがいいようですね。

 

基礎的な筋力をつけるための運動をするにしても、筋トレというほどのハードな事をやる必要はありません。

ダンベルを使うとしても、1キロ程度のもので十分です。

 

一番重要なのは血行の改善ですから、肩こりが辛いからといって寝ていてもあまり良くはならないんですね。

 

肩こり解消枕ってどんなのがいいの

ただ寝ていても肩こりの根本的な解決にはならないとはいえ、寝ている時の姿勢も肩こりに大きく関わっています。

 

一番よくないのは、高さが高すぎる枕です。市販の枕は高すぎるものが多いようですね。

専門のお店で適度な高さを測ってもらって、自分にあった枕を購入するのが一番いいのですが、価格は1万円くらいします。

 

高さが低くなっても、値段が高くなっちゃうんですね^^; 肩こりから開放されるのでしたら、安い買い物かもしれませんが。

 

そんなに高い枕はちょっと…という方には、タオルや手ぬぐいを枕代わりにする方法がおすすめです。

 

まずはタオルか手ぬぐいをロール状にくるくる巻き、これを首の下に敷ける位置に置きます。

次に、2枚のバスタオルを先程巻いたタオルの上に敷きます。

更にもう2枚のバスタオルを用意し、これは頭の下に敷きます。タオルを折って高さを調節して下さい。

 

テンピュールの枕は、首が固定されるのでよくないですね。睡眠中に首が動かなくなるので、同じ姿勢を取り続けることで筋肉が固まってしまい、肩こり解消にはなりません。

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肩こり解消グッズの口コミで評判がいいのはこれ!

肩こり解消グッズにも色々ありますが、ああした物だけでは肩こりの根本的な解決にはなりません。

楽になっても、それは一時的でしかないですね。

私も、磁気テープだけでなく、1万円くらいの磁気ネックレスなども試したことがありますが、残念ながら効果はなかったです。

 

そんな中、実際に使ってみてよかった物で、高評価な口コミも多い肩こり解消グッズは、ルルドのマッサージクッションですね。

私自身も、アマゾンなどの口コミを見て購入を決めました。

 

もみ玉で辛いところを揉んでくれるだけではなく、温める機能も付いているので、血行を良くしてくれるのが効きます。

肩に使うのなら、寝っ転がった状態で肩の下に敷いて使うととても気持ちいいです。

2つのもみ玉がグリグリ揉んでくれて、寝た状態で使うと体重がかかって更に揉みの強さが増して、これが実によく効きます。

 

ルルドのマッサージクッションには、サイズにMとSがありますが、肩や腰など、特定の場所にピンポイントで使いたいのでしたら、Sのほうがおすすめですね。

Sならコンパクトで、車の中でも使いやすいというメリットもあります。

 

ネット通販で購入できますが、家電量販店にも置いてあることが多いです。

お近くに家電量販店があるのでしたら、実際に手にとってみて選んだほうがいいですね。

特に、Mサイズのものは機能に差がありますので、Mも購入の選択肢に入れるのでしたら、そのほうがいいと思います。

 

まとめ

肩こりの解消にのために最も重要なのは血行の改善です。

運動というのは、悪い姿勢や長時間の同じ姿勢によって固まった筋肉をほぐし、血行を改善することが肩こり改善に効果を発揮するんですね。

仕事の合間などに、肩を回したりする簡単な運動をするだけでもかなり違ってきますので、つらい肩こりにお悩みの方は是非お試し下さい。

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