生活に役立つ情報、暮らしの疑問の解決法、耳寄り情報、健康や美容に関する情報などをまとめています。

健康・美容

カロリーメイトは食事代わりになる?体に悪い?一日何本が適量?

投稿日:

※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています

カロリーメイト 食事代わり 体にわるい 一日何本

手軽に食べられて必要な栄養も補給できそうなカロリーメイトは、忙しいときや小腹がすいたときなどに便利ですよね。

でも、きちんとした食事を食べずにカロリーメイトだけを食べることって、問題はないのでしょうか?

 

そこでここでは、次の情報についてまとめています。

・カロリーメイトは食事代わりになるの?

・カロリーメイトは体に悪いの?

・カロリーメイトは一日何本がちょうどいいの?

スポンサードリンク

カロリーメイトは食事代わりになるの?

まず、カロリーメイトが食事代わりになるのかどうかですが、カロリーメイトだけで1日に必要な栄養を取ることはできません。

 

カロリーメイトは、その名の通りカロリーを摂取することには優れています。

でも、必要3大栄養素のうちのタンパク質が全然足りないんですね。

タンパク質の他にも、食物繊維、カリウム、リンも不足しています。

 

カロリーメイト一袋(2本)には、1日に必要な各栄養素が、タンパク質(7.2%)、食物繊維(5.3%)、カリウム(3.4%)、リン(4.5%)しか含まれていません。

 

では、それらの栄養が十分足りるほどにカロリーメイトを食べたらいいのかというと、それではビタミンやミネラルのとりすぎになってしまいます。

 

ちなみに、十分な栄養をカロリーメイトだけで摂取しようとすると、1日に20本くらい食べないといけません。

それでは脂肪分も過多になってしまいます。

 

また、カロリーメイトには水分も少ないですから、そればかり食べていると便秘になる可能性もあります。

 

ですので、カロリーメイトを食事代わりにしようとはせずに、1日3度の食事はきちんと食べて、栄養、カロリーの不足を補うためにカロリーメイトを取り入れたほうがいいですね。

カロリーメイトって体に悪いの?

小腹がすいたときとか、忙しくてどうしてもきちんとした食事をとれないときなどにカロリーメイトを食べるのもいいですけど、カロリーメイトは体に悪いという人もいるんですよね。

 

でも、カロリーメイトに体に悪い成分が含まれているということはありません。

 

だた、カロリーメイトを食事代わりにしようとすると、必要な栄養を十分に摂取できなくて体に悪いというのは前の章で紹介したとおりです。

 

他にも、こうした加工食品で栄養をとっていると、体がそれに慣れてしまって、通常の食事を通して栄養を摂取する機能が低下してしまうという問題もあります。

 

ですので、毎日の食事はきちんと食べて、カロリーメイトは忙しい時などに食事の不足を補う程度にとどめるべきでしょう。

こうした注意は、サプリメントについても同様です。

 

日々の食事をおろそかにしてカロリーメイトやサプリメントに頼りすぎると体に悪いですが、食事のバランスに気をつけて、それらの物に頼り過ぎなければ害はありませんよ。


スポンサードリンク

カロリーメイトは一日何本がちょうどいいの?

では、毎日の食事に気をつけつつカロリーメイトを取り入れる場合、一日何本がちょうどいいのでしょうか?

 

管理栄養士の方の話によると、ブロックタイプのカロリーメイトでしたら一袋(2本)、ドリンクのカロリーメイトでしたら1本が目安だそうです。

1日3回の、主食、主菜、副菜のそろった食事がやっぱり一番重要だそうですよ。

 

カロリーメイトを食事代わりにしようと考えていた人にとっては少なく感じるかもしれませんが、一日このくらいの量で十分足りるように食事をしっかり食べることが重要のようですね。


スポンサードリンク

まとめ

カロリーメイトだけでは1日に必要な栄養をとることができませんので、食事代わりにはなりません。

 

体に悪い成分が含まれているわけではありませんが、カロリーメイトを食事代わりにしようとすると、栄養の不足や偏りによる問題が出てきそうです。

 

カロリーメイトは一日何本がちょうどいいかについては、ブロックタイプなら一袋(2本)、ドリンクなら1本です。

それくらいで必要な栄養がとれるように、主食、主菜、副菜のそろった食事をできるだけしっかり取るようにしましょう。

スポンサードリンク

-健康・美容

執筆者:

関連記事

踏み台昇降 台 20cm 30cm

踏み台昇降の台のおすすめ 20センチ30センチの物ならこれがイチオシ

※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 家の中で手軽にできる運動というと、踏み台昇降もその一つ。 わざわざ外に出てウォーキングやジョギングしたりするよりも、天気にも左右されなくていいですよね。 …

入れ歯安定剤 取り方 口の中に残る

入れ歯安定剤の入れ歯からの取り方と口の中に残る場合の取り方は?

※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています ポリグリップ、ポリデント、クッションコレクト、タフグリップとかの入れ歯安定剤を使っていると、安定剤が入れ歯にくっついてなかなか取れなかったり、口の中に残 …

そばの実ダイエットがアレルギーを引き起こす!?症状と原因は?

※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています  今、手軽に痩せられるとしてそばの実ダイエットが話題になっていますよね。 食事の前に、そばの実をちょっと食べるだけでいいという手軽さですから、 …

ダイソー 扇風機

夏に扇風機で喉が痛いのを治す方法 食べ物や即効性のあるものは?

※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 夏になると扇風機を使うご家庭も多いでしょうが、扇風機で喉が痛くなることもありますよね。   夏風邪という程ではないみたいだけど、喉がイガイガし …

インフルエンザの予防接種を10月に受けるのは早いの?

※当サイトはアフィリエイト広告を利用しています 10月に入って、今年もインフルエンザの予防接種が受けられる時期がやってきましたが、いつ予防接種を受けるかというのもちょっとした問題ですよね。 スポンサー …

楽天通常広告

新着記事