目が覚めた時、首に痛みが！？
寝違えって、痛いし首は動かなくなるしで辛いですよね。
ここでは首を寝違えてしまったときの治し方を紹介します。
湿布を貼るなら、温湿布と冷湿布どちらなのでしょうか？
整体に行けば治るのでしょうか？
それと、ゴッドハンド輝という漫画で紹介されていた首寝違えの治し方ストレッチが凄いんですよ！
首の寝違えの治し方 湿布を使うなら温湿布？冷湿布？
首の寝違えって、おかしな体勢で寝たときとかになりやすいですけど、首や肩の筋肉が弱いと、寝相とは関係なくなりやすいみたいですね。
寝違えて首が痛くなってしまったときの治し方としては、まずは湿布を貼ってなんとかしようとする事が多いですが、温湿布と冷湿布、どちらを貼ればいいのでしょうか？
貼る湿布を間違えてしまうと、余計に首の寝違えの症状が悪化してしまいますから気をつけてくださいね。
寝違え直後で首が痛む時に貼るべきなのは冷湿布です。
ここで温湿布を貼ってしまうと、余計に痛みが増してしまいます。
寝違えというのは、筋肉が炎症を起こしている状態なので、まずは冷湿布を貼って冷やしましょう。
筋肉が炎症を起こしている時に温湿布を貼ると、炎症を悪化させてしまうのです。
冷湿布がない場合は、氷をビニール袋に入れたものを患部に当てるという応急処置的な治し方でも大丈夫です。
寝違えた首が痛む間は、患部を温めるのはいけませんから、お風呂でお湯に浸かるのも控えたほうがいいです。
お風呂にゆっくり浸かっていれば治りが早くなるような気がするかもしれませんが、痛みが引くまでの間、入浴はシャワーで済ませましょう。
痛みが引くまでは冷湿布などで患部を冷やして、痛みがなくなったら温湿布を貼って筋肉を温めます。
冷湿布などで寝違えた首を冷やしていると、その部分の血流が悪くなることで筋肉のこりや内出血を引き起こすことがあります。
それらの症状を緩和、改善するために、痛みが引いてから温湿布で温めてやるわけです。
首の寝違えの治し方を紹介したこの漫画が凄いです！
辛い首の寝違えも湿布を貼っているだけで治ればいいのですが、湿布ではなかなか治らない時もあります。
そんな場合に試してみて欲しい、とっておきのストレッチを紹介します。
『ゴッドハンド輝』という漫画で掲載されていた、寝違えた首の痛みの治し方なのですが、とっても簡単に短時間でできる方法ですので、すぐに実践できますよ。
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首の寝違えの治し方ストレッチは３つあります。どれも座った姿勢でやって下さい。
動画もありますので、そちらを見ればわかりやすいですよ。
＜ゴッドハンド輝流 首寝違えの治し方ストレッチ１＞
・寝違えて首が痛い方の腕を伸ばしたまま、ゆっくりと下から後ろへと回して引き上げていきます。
・腕が上がりきったところで２０秒間ストップ。
・２０秒経ったら腕を戻します。
これを２セットやります。
＜ゴッドハンド輝流 首寝違えの治し方ストレッチ２＞
・寝違えて首が痛い方の腕で腰を押さえて下さい。ちょうどベルトの真ん中が来る辺りです。
・そのままの姿勢で肘を後ろに引いていきます。胸を張って、肘を真後ろに向けるようにです。その姿勢を２０秒間キープ。
これを２セットやります。
＜ゴッドハンド輝流 首寝違えの治し方ストレッチ３＞
・寝違えて首が痛い方の腕でバンザイします。肘の角度を１２０度くらいにして下さい。
・肘の角度を保ったまま、上げた腕を軽く後ろに引きます。その姿勢のまま２０秒間ストップ。
これも２セットやって下さい。
どのストレッチも、左右のバランスをとるために、逆側の腕でも１セットずつやってくださいね。
寝違えの痛みを早く治そうとして無理をしてはいけません。力の加減に気をつけて実践しましょう。
文字だけの説明ではわかりにくいという場合は、こちらの動画を参考にして下さい。
『ゴッドハンド輝』という漫画で紹介されていたこのストレッチは、あまりにもあっさりと寝違えた首の痛みが治ってびっくりしたと言っている人も多い治し方です。
簡単にできますので、ぜひお試しを(^^)
首の寝違えの治し方 整体に行って解消するの？
寝違えて首が痛くなってしまった場合、あまりに痛みがひどいから整体に行こうと考えることもあります。
でも整体だと、ボキボキ、ゴキゴキと凄いことをされるのではないかと、かなり不安だったりしませんか？
私も首の寝違えで整体に行ったことがありますが、実際に施術を受けてみたら、あっけないくらいにソフトでしたね。
首の骨をやった時にはゴキッと音がしましたけど、それは大したことはなくて、痛みもなかったです。
治り方には個人差があるようですけど、私の場合は１回でよくなりました。
軽い寝違えだったら安静にしているだけでも３日から１週間ほどで治ることが多いですが、１週間以上しても治らないようなら整体などに行ったほうがいいですね。
整体に行って寝違えの症状が治った、和らいだという人も多いです。
ただし、整体もピンキリのようで、いいところだったら驚くほどの効果がありますが、よくないところだとかえって症状が悪化してしまうケースもあります。
口コミなどを参考にして、実際にかかっている人が身近にいたら、そこの整体を紹介してもらうと安心です。
腕のいい整体なら、おまけで風邪を引かなくなったとか、花粉症の症状まで軽くなったとかいうこともありますよ。
まとめ
首を寝違えてしまった場合、湿布を使うなら痛みが引くまでは冷湿布を貼って下さい。
痛みが引いてからは、冷やしたことによる筋肉のコリなどを改善するために温湿布で温めましょう。
今回紹介した、漫画『ゴッドハンド輝』のストレッチも簡単にできて効果抜群な治し方ですよ。
軽い首の寝違えだったら、３日から１週間ほど安静にしていれば治りますが、１週間以上しても痛みが引かない場合は整体などに行ったほういいでしょう。
整体もピンキリですから、口コミなどを参考にしたほうがいいですね。
