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低気圧でだるくなるのはなぜ?対策は?この食べ物が効果的!

投稿日:2016年7月15日 更新日:

低気圧 だるい なぜ 対策 食べ物

雨や台風の前、梅雨の時期になると、なんだか体がだるくなる……これって低気圧のせいですけど、低気圧で体調が崩れてしまうのはなぜなのでしょうか。

だるくなったら寝るというわけにもいかない場合が多いですから、なんとかしたいですよね。

 

ここでは、低気圧でだるくなってしまう原因と対策を紹介します。

だるさに効果のある食べ物もありますので、今日は低気圧のせいでなんだかだるいなあ、という日のお昼ごはんはアレにすればシャキッとできるかも。

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低気圧でだるくなるのはなぜ?

低気圧でだるくなってしまうのはなぜなのか、まずはその理由を説明しますね。

もう知ってるよという方は、この章は飛ばして先に進んで下さい。

 

雨や台風が来ると低気圧になりますが、低気圧になると大気中の酸素が薄くなるんです。

そうなると、私たちの体の中の酸素も少なくなります。

 

するとどうなるのかといいますと、副交感神経が優位になって、体はリラックスモードになります。

交感神経のほうが優位になっているときは、逆に臨戦モードになってますから、副交感神経にスイッチが切り替わってしまって、気が抜けてしまうんですね。

同時に血管も拡張して血圧が下がり、血行もゆっくりになります。

 

このようなとき、私たちの体は『なんだか休みたいなあ、眠いなあ……』という状態になってしまい、それでも無理をして仕事などをしようとすると、それが『だるさ』として感じられるんですね。

 

低気圧をもたらすお天気はどうしようもないし、だるい時はのんびりできればいいんですけど、なかなかそうもいかないですよね。

低気圧でだるくなってしまうのを改善できる方法はないのでしょうか?

 

低気圧でだるくなるのはこの方法で対策しよう!

低気圧でだるくなってしまった場合の対策を紹介します。

色々試してみて、自分にあった対策方法を見つけて下さいね。

 

・深呼吸

低気圧でだるくなってしまうのは、低気圧のせいで酸素が少なくなっていることですから、深呼吸して体の中の酸素不足を解消すれば効果を期待できますよね。

とてもお手軽にできる対策ですから、まずは深呼吸を試してみましょう。

 

酸素不足を補うためには、このような酸素スプレーでも効果を実感している人がいるそうですよ。

 

 

・ストレッチなどで体を動かす

低気圧でだるくなってしまっているときは、血管が拡張して血圧も下がっています。

そのため、血流も悪くなって、血液が足に溜まりやすくなっています。

 

そうなると、頭の方に血液が十分に回らなくなり、脳が血流不足に陥って酸欠になってしまうのです。

その状態を改善するために、軽く体を動かして血行をよくしましょう。

脚のストレッチがおすすめですよ。

 

低気圧でだるくなっているときは、副交感神経が活発になって、体がリラックスモードになっていますから、激しい運動は避けて下さいね。

 

・胃腸への負担は避ける

胃腸が弱いと自律神経が乱れがちになり、交感神経と副交感神経の切り替わりの影響を受けやすくなってしまいます。

自律神経が乱れがちの人が気圧の変化の影響を受けやすいんです。

特に、女性は男性よりも自律神経が敏感なので、気圧の影響を受けてしまう人が多いですね。

 

胃腸が弱い人は、自律神経を安定させるために、暴飲暴食を避けて胃腸に負担をかけないようにしましょう。

冷たいものの飲食はなるべく控えて、体も冷やさないように気をつけて下さいね。

 

逆に、低気圧でだるくなってしまうのを改善する効果が期待できる食べ物というのもあります。

それを次の章で紹介しますね。

 

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低気圧でだるくなるのは食べ物でも改善できる!

食べ物で低気圧のだるさを改善できたら、手軽に実践できていいですよね。

そんな効果の期待できる食べ物&飲み物を紹介します。

 

・コーヒーなどカフェインの含まれるもの

コーヒーや紅茶、ココア、コーラ、抹茶、各種栄養ドリンクに含まれるカフェインには、血管を収縮させる効果があります。

低気圧で拡張した血管を引き締めて、だるくなってしまった体調をシャキッとさせる効果が期待できますね。

 

体を冷やさないように、アイスコーヒーなどではなく、ホットにしましょう。キンキンに冷えたコーラなども避けたほうがよさそうですね。

飲んでから30分位で効果が出てくるので、仕事や勉強などのためにだるさを解消したいのでしたら、タイミングを合わせるようにしましょう。

 

・カレーライス

スパイスには交感神経を活発にする効果があるので、だるさ解消に効き目が期待できます。

今日は雨のせいでだるいなあ……という日のお昼ごはんには、カレーはいかがでしょうか?

あの辛さを想像しただけで、気持ちがシャキッとしてくる気がしませんか?

辛いものが苦手でない方は是非お試しを。

 

ただし、胃腸をいたわるために、暴飲暴食はしないように気をつけて下さいね。

スパイス以外にも、ワサビ、しょうが、しそ、にんにくといった、香りの強い食材にも交感神経を活発にする効果があります。

 

・塩

塩分には血圧を上げる働きがありますので、交感神経を活発にし、だるさを改善する効果も期待できます。

 

とは言え、塩分のとり過ぎは体に良くないですし、だるくなるたびに塩を舐めるというのもどうかと思いますから、塩飴などいかがでしょうか。

汗のかき過ぎによる体の塩分不足を補うための塩飴っていうのがありますよね。

だるさを感じたら、そういった飴を舐めるというのも試してみてください。

食事をすることのできない時などにもよさそうです。

 

・チョコレート

チョコレートには、集中力を高める効果がありますから、仕事や勉強があるのにだるくてしんどいという場合におすすめです。

チョコレートならすぐに食べられるので、お手軽ですね。

 

・ガム

ガムを噛むという行為は、交感神経を活発にします。

ですから、車の運転中に眠気を取るだけでなく、低気圧でだるいという時にも効果を期待できます。

ただ、仕事中などにクチャクチャするのはちょっと……というのが難点ですね。

 

まとめ

低気圧でだるくなってしまうのは、大気中の酸素が薄くなることで副交感神経が優位になり、同時に血管が拡張して、体がリラックスモードになるからなんですね。

深呼吸で体に酸素をたっぷり取り込んだり、軽いストレッチで脳の血流を改善するといった対策で、だるさを解消しましょう。

 

コーヒーなどのカフェインが含まれる飲み物や、カレーなどのスパイスのきいた食べ物も効果が期待できますから、是非お試しを。

胃腸が弱ると自律神経が乱れがちになって気圧の影響を受けやすくなってしまいますから、暴飲暴食はしないように気をつけて下さいね。

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冷えもよくありませんから、冷たい食べ物はなるべく避けて、体も冷やさないようにしましょう。

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